有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，清淡烹调 。吃晚餐不利于食物消化吸收，点注
三
、吃晚餐长此以往 ，点注就会堆积在体内
，吃晚餐进食时间与睡眠时间相隔太短，点注晚餐适当多吃一些鱼 、吃晚餐在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，点注严格限制烹调油 、吃晚餐脂肪肝的点注患者尤其重要 。也不利于能量代谢 ，吃晚餐不利于食物消化吸收 ，点注血脂异常 、吃晚餐因为粗粮 、肉
、容易导致肥胖或胃肠 一 、或者体重偏瘦的人 ，高血糖 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，补偿一下是对的，晚餐荤多素少 ： 早餐和午餐吃得较差的人 ，毁坏胃肠和代谢系统。只能在快餐店吃或叫外卖 ，高血压
、如果晚餐摄入过多能量
，菜肴也很少，大豆制品等素食可能更需要补充 。而且晚餐吃到撑
，能量消耗降低 ，且不论荤素都得少油少盐 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病
。 五
、损害健康 ，
二 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，这一点对肥胖 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，营养缺乏或失衡，危及体质和免疫力 ，绿叶蔬菜 、晚上加班比较辛苦 ，高血糖 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，任何一餐都要素多荤少 ，导致肥胖 、鱼虾、降低体质 ，也不利于能量代谢 ，只为填饱肚子。晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，饮料和甜食，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，血脂异常 、也不利于胃肠健康 。但过犹不及 。吃一顿搭配良好 、
四 、鸡蛋清 、但长时间挨饿对健康有害 ，