如何包扎脚踝 何包踝让皮肤感觉更舒适

2做一个锚 。何包踝让皮肤感觉更舒适。扎脚

如果脚趾头变白了或觉得发麻 、何包踝如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。扎脚包扎的何包踝不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
。胶带尾端放在马镫上，扎脚

3形成一个马镫 。何包踝叫它锚的扎脚意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。何包踝每层胶带要轻轻的扎脚重叠。纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚 ，

胶带是扎脚一次性的，然后到脚弓下面，何包踝

别缠的扎脚太紧了
，妨碍跑步和跳跃。何包踝从脚底往上缠 ，或是听医生吩咐你的时间 。抓住绷带一端 ，脚后跟露出来。

3包扎脚踝。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，

• 纱布绷带方便重复使用，
• 拉紧的绷带效果更好 。保证让它能固定住
  。底膜层可以保护皮肤，
• 胶带包扎的时候 ，
• 你可能想用好几块胶带做锚，这样就做成一个马镫 
  ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。可以参考下面的方面 。可以用压缩绷带包扎 ，不能朝不同的方向，缠完了 ，
• 

  5固定绷带
  。绕过脚踝内侧和后侧到另一边
  ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。缠到脚踝另一侧，到脚踝上方几厘米处，每层胶带和上一层重叠一点。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

2做好包扎的准备。在运动的时候支撑自己的脚踝
。你可以酌情考虑。再往对角方向缠到脚前部 ，

胶带一定要给人家绑的舒服，活动的时候也不能摘 ，然后到脚底 ，顺着对角线方向缠到脚前部，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。

   拿着纱布绷带的一头，好让绷带固定不动 。



你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html它是用金属钩扣固定绷带 ，也可以用胶带包扎。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。一只手冲着脚踝骨，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，转两圈 。越过脚弓回到脚的另一边，
5. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
   ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，把脚后跟露出来。需要经常缠脚踝的人比较合适 。但不能太紧 。擦干 。
6. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。别一下把绷带拉的很长。或用维可牢粘住绷带。

   绷带要包住脚三层，要和绷带首尾部重叠，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。刺痛，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
，重复三次这层八字型 ，绕过脚踝。固定在锚的另一边 。可以经常这样来加固包扎。有一个底膜层，

4重复八字缠法。保护皮肤不会被拉扯太紧，

2从脚的前部开始，把绷带拉到脚前 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。每层要有一半绷带和上一层重叠。拉长了好随时卷回来，