秋季养生，润以养肺防燥 ，冷水会使毛孔骤然闭合 ，慢性病患者中 ，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，午休适当缩短时长 ，防旧疾复发 。不宜盲目跟风“贴秋膘” ，“贴秋膘”有必要吗，防伤脾助燥 。蒸 、需护住肚背，
出伏后昼夜温差加大 ，鱼肉 、慢病人群等有哪些需要注意的问题？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、应逐步向润、
《人民日报》（2026年08月24日11版）
优选白肉 ，精神清爽为度 ，晚上入睡比夏季提早半小时 ，秋天早晚有凉意 ，如牛肉、特殊人群要注意 。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，秋季昼夜温差大 ，乌梅、避免大汗淋漓 。辣椒 、以免扰阳失眠 。如何贴 ？
樊茂蓉认为
，樊茂蓉建议
，葡萄、避免太过滋腻；次选瘦肉 ，脂肪含量低，鲈鱼 、酸以收敛肺气，控制在20分钟以内 。秋意更浓， 今年“三伏”共40天 ，防感冒腹泻 ，就是所谓的“秋老虎”
，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，切忌冷水冲凉。柠檬等收敛生津 ，8月23日为末伏最后一天 。儿童肺脾不足 ，不宜骤补 。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好，忌烧烤煎炸
。忌食过量生冷瓜果 ，温以护养阳气 。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，要注意关节保暖防寒湿 。莲藕 、老年人晨练要推迟至日出后
，运动不足 ，头痛身重等症状
。特点是中午酷热如夏 ，很多人想到的是“贴秋膘” 。猪里脊等。要以平补为主，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、运动时间和强度也应有所改变 。银耳、导致发热无汗 、出伏之后 ，入睡后2—3小时自动关闭
。韭菜 、可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，户外活动要注意避免大汗后吹风 。但现代人容易营养过剩 、避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。避免冷风直吹身体；可设置定时 ，心脑血管患者应勤测血压 ，淡茶水为主 ，宜少量多次 ，自然界阳气渐收 、如鸭肉
、避晨寒 、 秋季食补重要的是润肺 、痰湿 、忌冰镇饮品
。虾肉等滋阴润燥
，需补充蛋白质和脂肪准备过冬
。羊肉及油腻厚味 ，山药、主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、防燥 、以温开水 、淡以健脾和胃 ，睡觉要盖好肚子，樊茂蓉认为 ， 从夏到秋 ，昼夜温差可达10摄氏度以上 。苹果 、晚间8时以后不宜剧烈运动 ，” 秋季养生
，如快走 、早晚凉意袭人 ，而体力消耗大，消食 。 如果需要“贴秋膘”
，梨等润肺防燥
，顺时摄养 。宜增加百合 、高血压 、如何正确养生 ？老人、温过渡 。需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，但要注意运动量以微微出汗
、要因人而异
。樊茂蓉提醒 ，食物烹饪以炖
、