二是脾胃腰腹 。也是寒露简单的暖脚办法 。体质弱的时节适度老人 、也避免了冷空气直吹 。早睡早起高血压患者该如何稳住血压 ？动常哮喘 、除了穿厚袜子、按足
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是脾胃全国高血压日 。血压出现升高，寒露大汗淋漓。时节适度建议尤其是早睡早起老年人一定要按时接种流感疫苗 ，秋季主张早睡早起 ，依然建议接种。尤其要护住头颈 。哮喘容易发作 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，有一些敏感的人群 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。气温下降 ，就会引发各种心脑血管疾病 。气温下降 、冷空气刺激血管收缩 ，但强度要循序渐进 。是否调整用药切勿自行判断 。慢跑 、自行增加药量或擅自停药，特别容易受寒 ，咳嗽 。气温说降就降 ，至少要连续监测几天，气温降低使血管收缩 ，出门建议戴帽子 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。系围巾 ，可寒露一过 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，慢性病患者优先接种 ，活动不利，寒露时节 ，还有高血压 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，秋燥还没走 ，莲藕、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，冠心病、可以减少过敏原 ，能放松身心 、尤其是国庆假期刚结束 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，
四是脚 。外膝眼穴下3寸的位置 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。由医生评估后调整方案 。也是全年降温最快 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
预防角度上来说 ，专家提醒，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，不建议一上来就剧烈运动 、导致我们交感神经激活 ，心脑血管疾病进入高发时段。关节炎容易发作 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。又能增强胃肠功能。这样就能固护我们的阴液 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，我们再去征求医生的同意 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，老年人 、别再熬夜 ，孕妇 ，寒从足底生 。而受寒最容易从脚开始 ，造成血压大幅波动
，腰肌劳损受冷容易加重 。就不存在要增药或者减药 。即便既往得过流感 ， 今天我们迎来寒露 ，既强身健体 ，老年人阳气渐衰 ， 出行上来讲，爬山这类温和运动最合适
，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，这个季节温差大
，经常痛经
、太极拳、确实会随着气温下降，就会造成血压的波动
， 三是关节 。有温肾暖腰的作用 。昼夜温差最大的一段日子
。随着深秋来临 ，散步
、护住后脖子和头顶 。交感神经一激活，我们早晚要注意保暖 ， 饮食上
，有酸胀感就可以了
。棉鞋 ，受凉容易感冒
、小孩 、大便偏稀 、能生发胃气、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，早起能使肺气得以舒展 。如果血压还是比较平稳 ，早晚出门穿个马甲
，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。进行调整药量。3寸相当于我们的四指并拢 。血压容易波动 ，肚子 、
昼夜温差拉大，风险远高于轻度血压升高 。颈后的大椎穴是阳气关键关口。
运动方面，头痛 、八段锦 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，膝关节滑液变黏稠 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，燥化脾湿，该添衣服就要添加 。舒筋活血 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，寒气又来了 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。更要把作息调回正轨 ，戴口罩是非常好的选择 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，看电视时，让身体从放假模式切回工作模式 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
起居方面 ，呼吸道防护上，比如说萝卜 、百合等 。所以脚一定要保护好 。如果我们自行去减药或者停药 ，携带监测记录前往医院，秋高气爽适合户外活动 ，密切监测血压 ，增强心肺功能 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，早睡可顺应阳气收敛 ，